"На кухне" - Рецепты приготовления вкусных блюд!

Заходи на кухню! Приготовим, посплетничаем, винца выпьем :-)

Салаты с куриной грудкой для похудения

Диетический салат из куриной грудки. Простые и вкусные рецепты для правильного питания и похудения

Предложенная подборка простых и вкусных рецептов для правильного питания и похудения подойдет всем, кто беспокоится о своей фигуре, готовится к ответственным соревнованиям или просто старается употреблять максимально полезную пищу. Любой салат из куриной грудки получается оригинальным, с ярким вкусом и совсем нескучными. Готовятся все быстро, а наслаждения и удовольствия не на один час.

ПП помогает сохранять массу тела, поддерживать физическую форму, состояние здоровья. Приняв решение о переходе на него, важно соблюдать правила и принципы. Объем порции соответствует размеру ладони — даже вредная пища в таких количествах нанесет меньший урон. Продукты лучше запекать, отваривать, готовить на пару. Большое значение имеют овощи. И никакого майонеза.

Диетический салат из куриной грудки для правильного питания

Простое в приготовлении, очень полезное блюдо. Оно наверняка заинтересует всех, кто активно борется с лишними килограммами. По вкусу, питательности ему нет равных.

Источник: https://youtu.be/oEh8_dThqWc

Ингредиенты:

отварная грудка — 350 г;
консервированный горошек — 200 г;
огурец — 3 шт.;
укроп — 1 пучок;
кефир — 200 мл;
соль — по вкусу.

Нарежьте курицу, огурцы кубиками. Переложите в салатник. Добавьте мелкорубленный укроп, зеленый горошек. Заправьте кефиром, посолите. Точный объем кисломолочного продукта регулируйте самостоятельно. Его жирность — не больше 1%. При желании можно добавить еще и консервированную кукурузу.

Вкусный и простой салат с куриным филе и сельдереем для похудения

Это не просто блюдо, а настоящий кладезь витаминов. Сельдерей очищает от токсинов, повышает общий тонус, усиливает работоспособность. Мясо отлично насыщает, является источником белка, микроэлементов. Блюдо получится очень полезным, ароматным.

Источник: https://youtu.be/8nBM0q07UiU

Ингредиенты:

сельдерей — 1 пучок;
отварная курица — 200 г;
растительное масло — 2 ст. л;
горчица, перец, бульон — по вкусу;
зернистый творог — 3 ст. л.

Филе нарежьте кубиками. Сельдерей порубите некрупно. Выложите в салатник. Заправьте маслом, горчицей. По желанию добавьте немного бульона, черного перца. Перемешайте. Зернистый творог можете подать отдельно или положить непосредственно в салат.

Совет!

Сельдерей перед нарезкой рассекают пополам по всей длине, тщательно промывают. Именно внутри скапливается большое количество загрязнений.

Теплый диетический салат из куриной грудки с овощами

Это блюдо не только на вид, но и на вкус прекрасно. Его можно взять с собой в качестве плотного и полезного перекуса. А еще подать на праздничный стол, удивив гостей.

Источник: https://youtu.be/WtXpolG37Lo

Ингредиенты:

филе — 350 г;
соль, перец, паприка по вкусу;
оливковое масло;
красный лук — 1 небольшая головка;
болгарский перец — 1 шт.;
цуккини — 1 шт.;
огурец — 1 шт.;
соевый соус — 4 ч.л.

Мясо слегка отбейте. Посыпьте солью, перцем, паприкой, добавьте немного оливкового масла. Оставьте для маринования на четверть часа. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Смешайте с щепоткой соли и сахара, перемешайте, слегка сжимая, чтобы выделился сок.

Болгарский перец нарежьте соломкой. Обжарьте в небольшом количестве оливкового масла. Высыпьте кружки цуккини, лук. Перемешайте. Оставьте тушиться до мягкости овощей. Затем переложите на блюдо, в котором будете подавать салат. На оставшемся жире обжарьте курицу.

Огурец порубите соломкой, добавьте к остывшим овощам. Перемешайте. Готовое мясо нарежьте широкими полосками, разложите поверх. Полейте заправкой из смеси соевого соуса и 3 ст. л оливкового масла. Можно подавать.

Не рекомендуют использовать для этого блюда растительное масло. Оно намного “тяжелее”. Курицу легко заменить на перепелку, которая также относится к диетическому сорту мяса.

Низкокалорийный салат с курицей для худеющих

Кто из нас не мечтает кушать вкусно, сытно и при этом не набирать вес. Особенно это актуально в период активного сброса массы тела. В этом рецепте очень мало калорий, а пользы и вкуса много.

Источник: https://youtu.be/2iEMe4n5RIs

Ингредиенты:

стебли сельдерея — 5 шт.;
яйца — 4 средних;
куриная грудка — 350 г;
сметана — 2 ст.л.;
яблоко — 1 среднее;
грецкие орехи, соль — по вкусу.

Отварное мясо, яйца и яблоко нарежьте кубиками. Добавьте сельдерей, который порубите соломкой. Заправьте сметаной, посолите по вкусу. Перемешайте.

Подавайте порционно, сервируя при помощи кулинарного кольца. Перед подачей украсьте грецкими орехами.

Совет!

Если хотите сделать блюдо вкуснее, пикантнее, добавьте к сметане щепотку горчичного порошка, свежую зелень.

Простой салат из вареной куриной грудки с кукурузой и пекинской капустой

В нем есть все, что надо для того, чтобы чувствовать себя сытым, насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Но поев его, вы не наберете ни одного лишнего грамма. Готовится очень быстро.

Источник: https://youtu.be/CZ9Rfz3SzQ8

Ингредиенты:

грудка — 200 г;
пекинская капуста — 300 г;
яйца отварные — 3 шт.;
консервированная кукуруза — 200 г;
натуральный йогурт — 2 ст.л;
соль, перец — по вкусу.

Отварное мясо, яйца нарежьте кубиками. Капусту — соломкой. Смешайте все в салатнике с кукурузой (не забудьте слить сок), посолите, поперчите. Заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.

Чтобы получилось еще вкуснее, могу порекомендовать добавить немного свежей зелени. Мясо можно не отваривать, а, запекать в фольге с добавлением пряных трав. Так блюдо приобретет новые нотки, но при этом сохранит свои полезные качества.

Оливье с куриным филе без майонеза (подходит для спортсменов)

Трудно найти человека, который бы не любил это блюдо. Но тем, кто следит за своей фигурой, кормящим матерям оно не подходит из-за своей жирности. Предлагаю рецепт, который позволит не отказываться от любимого салата и при этом не беспокоиться о калорийности.

Источник: https://youtu.be/UcoF8eZlDoo

Ингредиенты:

куриная грудка — 350 г;
картофель — 7 небольших корнеплодов;
морковь — 1 небольшая;
яйцо — 6 шт.;
огурец свежий — 1 средний;
огурец соленый — 4 шт.;
лук — 1 головка;
листья салата — 3 шт.;
зелень, масло растительное, соль — по вкусу.

Мясо, яйца, овощи отварите. Затем нарежьте кубиками, выложите в салатницу. Лук насеките мелко. Залейте кипятком и оставьте на четверть часа. Отбросьте на дуршлаг, удаляя воду. Переложите в миску. Добавьте огурцы. Заправьте маслом, перемешайте.

При подаче на сервировочное блюдо выложите салатные листики. Сверху — готовый салат. Украсьте зеленью.

На заметку!

Не используйте для этого рецепта маринованные огурцы. Они содержат много соли, которая удерживает в организме воду, что становится причиной отеков.

Готовим салат с куриной грудкой для диеты №5

Людям с серьезными нарушениями в работе ЖКТ приходится следовать определенным правилам в питании. Многие продукты оказываются в списке запрещенных. Но это не значит, что питаться вкусно, полезно и без вреда для здоровья невозможно. И этот рецепт — доказательство этому.

Источник: https://youtu.be/BkW5yV6Jpgo

Ингредиенты:

свежий огурец — 1 шт.;
яичные белки — 2 шт.;
куриная грудка — 150 г;
растительное масло, соль — по вкусу.

Мясо, белки нарежьте кубиками, огурец — дольками. Смешайте в тарелке. Заправьте маслом, присолите. Салат готов. Если заболевание находится в стадии ремиссии, для блюда можно использовать натуральный йогурт. Главное, чтобы жирность не была большой. В этом случае никакого вреда для здоровья не будет.

Рецепт диетического салата с грудкой и зеленой фасолью

Это не просто закуска, а настоящее полноценное второе. Блюдо сытное, очень полезное. И при всем этом на вашей талии не отложится ни одного грамма жира.

Источник: https://youtu.be/362MpVQ4Kwc

Ингредиенты:

куриное филе — 300 г;
лук — 1 шт.;
перец болгарский — 2 шт.;
чеснок — 2 зубчика;
стручковая фасоль — 500 г;
соевый соус — 5 ст.л;
вода — 200 мл.

На сухую сковороду выложите фасоль, влейте воду и помешивая, дайте жидкости полностью испариться. Переложите в миску. Мясо нарежьте крупно. Обжарьте. Также поступают с луком. Всыпьте болгарский перец, нарезанный соломкой.

Смешайте все ингредиенты. Добавьте чеснок, пропущенный через пресс, соевый соус. Тщательно перемешайте. Салат обязательно подают теплым. При желании можно добавить томаты черри. Их надо разделить на четыре части. Этот продукт отлично дополнит вкус фасоли, сделает грудку сочнее.

Правильное питание сегодня приобретает большое значение. Следовать ему несложно. Приготовить ароматные, полезные и сытные салаты не составит большого труда.

Сказать спасибо автору!
(1)

Меню - Тонкие цыплята

Подается с техасскими тостами, картофелем фри и средним напитком. Или поменяйте картошку фри на любую сторону.

Цыпленок

Три тендера и один соус для макания

Классическое блюдо

Четыре тендера и один соус для макания

Питание Слима

Пять тендеров и два соуса для макания

Голодная еда

Семь тендеров и два соуса для макания

Подается с техасскими тостами, картофелем фри и средним напитком.Или поменяйте картошку фри на любую сторону.

Питание в 6 крыльях

Шесть крылышек и один соус для макания

Питание в 8 корпусах

Восемь крылышек и один соус для макания

Соусы для макания

Соусы Shakin '

Украсьте свои тендеры или крылышки одним из 9 ароматов нашего дома

Подается с техасскими тостами, картофелем фри и напитками.Или поменяйте картошку фри на любую сторону.

2-х и 2-х разовое питание

Два тендера, два крылышка и два соуса для макания

3-х и 3-х разовое питание

Три тендера, три крылышка и два соуса для макания

5- и 5-разовое питание

Пять тендеров, пять крыльев и два соуса для макания

Рис и курица

Три тендера с рисово-грибной подливкой

Подается с напитком, гарниром и печеньем (до 10 лет)

Куриный сэндвич

Куриные тендеры

Два тендера

Mac & Cheese

с 2 жареными блюдами (без бортика)

Тости с сыром

Сэндвич Cayenne Ranch

Жареная куриная грудка с соусом Cayenne Ranch, листьями салата, солеными огурцами, домашним жареным луком и приправами Cayenne на поджаренной булочке

Бутерброд с баффало

Жареная куриная грудка, взбитая в соусе Буффало, листья салата, соленые огурцы, домашний жареный лук, крошки Blue Cheese и соус Blue Cheese на поджаренной булочке

Сэндвич с огненными цыплятами

Жареная или жареная куриная грудка, взбитая в дымном, горячем огненном соусе BBQ, покрытая сливочной заправкой из ранчо из кайенского ореха, солеными огурцами и жареными кольцами лука на поджаренной булочке

Нежный сэндвич

Два куриных тендера с Cayenne Ranch на поджаренной булочке

Сэндвич Слима

Жареная или обжаренная куриная грудка с соусом Слим, салатом и солеными огурцами на поджаренной булочке

Обертывание Smokey Cheddar

Тендеры в соусе BBQ, сыре, листьях салата и соусе Ranch

Обертка Buffalo

Тендеры, взбитые в соусе Буффало, листья салата, томат и соус Ранч

Обертка

Тендеры, салат, томат и соус ранчо

Подается с напитком среднего размера

Салат Слима

Свежая зелень, тендеры (на гриле или жареные), сыр, помидоры, огурцы, домашний жареный лук, морковь и гренки

Салат Баффало Блюз

Свежая зелень, тендеры (на гриле или жареные), взбитые в соусе Буффало, крошки из голубого сыра, сельдерей и гренки

Стороны со знаком (*) немного лишние.

МАК И СЫР

COLESLAW

ФРИ

МОРКОВЬ И ХЛЕБНИКИ

САЛАТ БОКОВЫЙ

ТЕХАСКИЙ ТОСТ

ЭКСТРА-СОУС

ЖАРЕНЫЕ ГРИБЫ *

ЖАРЕНЫЕ ПИКЛИ *

КУРИНЫЙ СЫР ФРИ

Золотой картофель фри, жареное мясо, нарезанные кубиками помидоры, пепперончини, сырный соус и соус House Cayenne Ranch

РИС

СОУСНАЯ КОРОБКА (14 соусов)

ДЕСЕРТ БАНКА

Спросите о сегодняшних вкусах

Печенье с шоколадной крошкой

Вафля

Подается с картофелем фри и небольшим напитком.Или поменяйте картошку фри на любую сторону.

КУРИЦА И ВАФЛИ

Три несладких куриных филе в панировке, налитые на золотистую вафлю из пахты с маслом и сладким кленовым сиропом

10 КРЫЛО | 20 КРЫЛОВ

30 КРЫЛО | 60 КРЫЛО

10 ТЕНДЕРОВ | 20 ТЕНДЕРОВ

30 ТЕНДЕРОВ | 60 ТЕНДЕРОВ

ICED TEAS

Свежезаваренный: сладкий, несладкий, персиковый, малиновый

БЕЗЛАВНЫЕ НАПИТКИ

Продукты Pepsi .

Syn Free Diet Coke Chicken | Slimming Eats

Delicious Rich Diet Coke Chicken - популярное блюдо, которое понравится всей семье !!

Цыпленок с диетической колой

Много-много лет назад, задолго до того, как я присоединился к Slimming World. Я бы регулярно делал эту сладкую, острую курицу из диетической колы. Это было популярное блюдо, когда я следовал плану Весонаблюдателей.

В оригинальном рецепте используется кетчуп, а иногда даже соевый соус.Но его любят многие из-за нежных тушеных кусочков курицы, получаемых из этого восхитительного соуса.

Итак, когда я присоединился к Slimming World в 2009 году, мне просто нужно было адаптировать рецепт, чтобы максимально уменьшить синус и сделать это вкусное блюдо SYN FREE.

Самым простым способом была замена томатной пасты кетчупом. Я рекомендую томатную пасту (или пюре, как его называют в Великобритании), а не пассату, потому что в противном случае вы получите соус, который не перестанет превращаться в прекрасный густой соус, который вы здесь видите.

Диетическая курица с колой или диетическая курица пепси

Вы можете использовать либо пепси, либо кока-колу, либо собственную торговую марку, не обязательно указывать конкретную информацию, либо она будет выполнять ту же работу.

Но что, если вы хотите избегать продуктов, содержащих аспартам? К сожалению, большинство диетических напитков содержат его в качестве ингредиента, есть некоторые, в которых используется стевия, но их трудно найти повсюду.

Так что, если вы предпочитаете использовать обычную колу для этого популярного рецепта, не бойтесь переключиться.Банка обычной колы - это всего лишь около 7 синсов на банку (зависит от того, какой бренд вы используете), поэтому если разделить его на рецепт, рассчитанный на 4 человек, то есть не более 2 синсов на человека, что вряд ли что-то особенное.

Какой вид курицы в диетической кока-коле?

Куриные бедра - определенно мой любимый кусок курицы. Я люблю использовать в этом рецепте диетической кока-колы, потому что при таком способе приготовления курицы остаются нежными и нежными.

В любом случае используйте куриную грудку, если это то, что вы предпочитаете, но помните, что лучшие результаты получаются с куриными бедрами, как рекомендовано для этого рецепта.

Цыпленок вообще не любите, тогда в этом рецепте подойдет и кусок свинины. Я использую свиные лопатки, которые снимаю с кости и удаляю видимый жир. Это дешевые нарезки, которые отлично подходят для такого способа приготовления.

Диетический цыпленок Фанта

Многие заменили колу на что-то вроде диетической фантазии или танго, чтобы приготовить более кисло-сладкое блюдо.Это отличный способ попробовать разные вкусы.

Почему мой соус не загустевает для курицы с диетической колой?

Если ваш соус не загустевает, нужно проверить несколько вещей: вы точно используете томатное пюре (пасту), а не пассату?

Томатное пюре концентрированное и намного более густое, и именно оно используется в этом рецепте. Пассата не даст такого густого соуса, который вы видите на этих фотографиях.

Еще нужно проверить, что ваш огонь не слишком слабый, вы не хотите, чтобы он постоянно кипел, но вы также не хотите, чтобы он был просто на медленном огне, так как соус не будет пузыриться в достаточной степени, чтобы уменьшить его.Как только вы доведете его до кипения, вы захотите уменьшить огонь до средне-сильного, чтобы он все еще пузырился, не закрывайте его крышкой, так как это приведет к уменьшению температуры. Если вас беспокоят брызги, вам подойдет один из этих экранов для брызг для панорамирования.

На то, чтобы соус уменьшился и загустел, требуется не более 20 минут, поэтому, если это занимает больше времени, значит, у вас слишком слабый огонь.

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Диетическая курица с колой в медленноварке

Этот рецепт также подходит для приготовления тушеной курицы или тушеной свинины в мультиварке. Я рекомендую добавить немного копченой паприки для придания аромата дыма.

Поскольку вы не применяете метод измельчения, как на плите, если вы хотите, чтобы соус был очень густым, вы можете вынуть свинину или курицу после приготовления, измельчить их двумя вилками, а затем добавить соус в кастрюлю, чтобы уменьшить его. загустеть.Перед смешиванием соуса с измельченным мясом. Отлично!!

Или немного приоткрыть крышку на последний час.

Боковины для диетической курицы с колой?

Нам это нравится с моими чипами Perfect Syn Free Chips или просто рисом. Если вы предпочитаете подавать это с овощным вариантом, вы также можете выбрать этот рис с жареной цветной капустой или рис с жареной цветной капустой с яйцом в качестве здоровой альтернативы.

Овощи для диетической курицы с колой

Я всегда предпочитаю готовить овощи отдельно для этого, а не в соусе, соус довольно сладкий и похож на барбекю, поэтому добавление овощей в соус просто делает тарелку слишком сладкой в целом.

Приготовление овощей по отдельности также гарантирует, что они не будут пережарены, и вы действительно сможете попробовать вкусные овощи.

Вот некоторые из моих любимых блюд:

Жареная или обжаренная брокколи
Обжаренные цукини (кабачки)
Перец и лук
Грибы
Смесь для жарки с перемешиванием

Я просто готовлю в небольшом спреи на растительном масле с добавлением простой соли и черного перца.

или простой микс-салат тоже подойдет.

Конечно, если вы привередничать с овощами и предпочитаете их в соусе, нет ничего плохого в том, чтобы добавить их в сковороду с курицей.

или зайдите в мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , чтобы найти другое вдохновение, есть более 850+ восхитительных рецептов для похудения на выбор, все с полным доступом для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации или умным точкам для отслеживания веса и т. Д.

Какие кухонные принадлежности мне нужны, чтобы приготовить эту курицу с диетической колой?

ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ВСЕГДА ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 😘

Цыпленок с диетической коксом без синцина

Доходность: 4

Время подготовки: 10 минут

Время готовки: 20 минут

Общее время: 30 минут

Delicious Rich Diet Coke Chicken - популярное блюдо, которое понравится всей семье !!

Состав

8 маленьких сырых куриных бедер без костей без кожи (примерно 600 г)
1 банка диетического кокса
1/2 стакана (120 мл) томатной пасты (пюре)
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 чашка (240 мл) куриного бульона
1/2 чайной ложки чесночного порошка
соль и черный перец заправить
свежая нарезанная итальянская петрушка
по желанию: добавьте 1/4 чайной ложки кайенского перца, чтобы немного разогреть, или 1/2 столовой ложки копченой паприки, чтобы придать дымный вкус

Инструкции

Плита:

Добавьте кокс, томатную пасту, бальзамический уксус, чесночный порошок и куриный бульон в глубокую сковороду и взбейте, чтобы перемешать.
Положить в куриные бедра.
Доведите до кипения, а затем убавьте огонь (средне-сильный (и дайте пузыриться (не кипятить), пока соус не превратится в густой соус, покрывающий курицу. (Примерно 20 минут))
При необходимости приправьте солью и черный перец
Посыпать свежей нарезанной итальянской петрушкой.
Подавать с гарниром на ваш выбор
Наслаждайтесь !!

Мультиварка:

Добавьте все ингредиенты в мультиварку
Готовьте на высокой температуре в течение 4 часов или на слабом в течение 8 часов
После приготовления аккуратно удалите курицу шумовкой.
Добавьте соус на сковороду и пузыри на среднем огне, чтобы уменьшить его до желаемой толщины, а затем полейте курицу.
При необходимости приправить солью и черным перцем
Подавать с гарнирами на ваш выбор.
Наслаждайтесь !!

Банкноты

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для людей, следящих за похуданием и следящих за фигурой

Extra Easy - Syn Free на порцию (2 Syns при использовании обычной колы)
Original / SP - Syn Free на порцию (2 Syns при использовании обычной колы)
WW Smart Points - 3 на порцию (6 при использовании обычной колы)

* Подходит для замораживания

ПРИМЕЧАНИЕ. Если соус не уменьшается, значит, у вас тоже есть тепло на низком уровне, после доведения до кипения вы хотите, чтобы огонь был на среднем уровне, чтобы пузырьки еще уменьшались, если вы уменьшите огонь до кипения, огонь будет слишком слабым, чтобы соус загустел.Этот процесс занимает 20 минут, поэтому, если это займет больше времени, вам нужно немного увеличить нагрев.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорий: 177 Всего жиров: 5,4 г Насыщенные жиры: 1,3 г Холестерин: 111 мг Натрий: 731 мг Углеводы: 7,4 г Волокно: 1,5 г Сахар: 4,2 г Белки: 27,9 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов для похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

Syn Free Пицца с курицей | Рецепты мира для похудения

The Ultimate Syn Free Pizza Chicken - Для тех, кто любит пиццу, но у вас нет бесплатного выбора Healthy Extra B.

Дети пришли сегодня из школы домой, и вы можете догадаться, что они просили - ПИЦЦА !! Но что вы будете делать, если у вас нет запаса здорового extra b choice и вы не хотите тратить много синусов?

Конечно же, приготовьте эту курицу с пиццей без синтетических продуктов !!

Серьезно, это все хорошие составляющие пиццы, соус, плавленый сыр, но вместо хлебной основы для пиццы - восхитительная нежная куриная грудка с приправами.

После того, как вы погрузились в восхитительный рецепт, не будет никакой вины за переедание.

Детям это понравилось, мужу очень понравилось - нам ВСЕМ понравилось, и мы не пропустили даже хлебную основу.

Но если вы предпочитаете более традиционную основу для пиццы, не забудьте ознакомиться с некоторыми из них:

, а также другие рецепты пиццы:

Для восхитительной пиццы Syn Free Pizza Chicken первым делом нужно приготовить соус для пиццы.Если у вас есть немного больше времени, приготовьте этот удивительный - Syn Free Pizza Sauce, , но есть также хороший быстрый и простой вариант, используя пассата (измельченные помидоры), томатную пасту, луковый порошок, чесночный порошок, орегано и базилик. Просто смешайте все ингредиенты вместе, и готово.

Основа - это, конечно, восхитительная нежная куриная грудка, приплюснутая. Просто поместите куриную грудку по одной в заднюю часть застежки-молнии и разровняйте с помощью размягчителя мяса.

Затем вы можете приправить одну сторону только солью и черным перцем, прежде чем добавить их в горячую сковороду, обрызганную спреем и подрумяниванием в течение примерно 2-3 минут, пока эта сторона станет коричневой, затем вы можете приправить верх еще немного соль и черный перец и сбрызнуть сверху небольшим количеством спрея растительного масла, затем перевернуть и подрумянить другую сторону.

Наконец, поместите курицу в жаростойкую форму и сверху полейте соусом для пиццы и немного моцареллы (или используйте чеддер, если хотите), и пора поставить в духовку примерно на 10-12 минут, чтобы расплавить сыр.Если вы хотите, чтобы сырная начинка была красивой и подрумянилась, вы также можете закончить приготовление на пару минут под грилем.

Я просто выбрал традиционный соус для пиццы и сырную начинку для этой курицы Ultimate Syn Free Pizza Chicken, но вы можете добавить некоторые другие начинки для пиццы по выбору, такие как овощи, пепперони, оливки и т. Д. Просто убедитесь, что вы синхронизируете любые ингредиенты, которые не синхронизируются бесплатно.

Один вопрос, который мне часто задают, касается моих чипсов, и ключом к тем, которые вы видите подавать с Syn Free Pizza Chicken, является тип используемого картофеля.Yukon Golds - это удивительный восковой сорт картофеля с желтой мякотью, который мы получаем здесь, на этой стороне Атлантики, и он не требует пропарки. Я просто снимаю кожуру, добавляю в актифри с помощью спрея из кулинарного масла, и через 30-40 минут (в зависимости от того, насколько он наполнен) все готово. Жду пока они приготовятся, чтобы посолить. Если вы хотите попробовать подобный сорт картофеля в Великобритании - ищите сорт картофеля Elfe.

КАК Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОДУКТЫ С 1/3 СКОРОСТИ В ЭТО СИНХРОНИЗАЦИЯ ПИЦЦЫ?

Хороший смешанный салат - прекрасная сторона этой пиццы Syn Free Pizza Chicken - я выбрала детскую зелень и свеклу.Но можно добавить помидоры, огурцы, редис, лук, перец, чеснок. Если вы выбираете начинки для пиццы Syn Free Pizza Chicken - выберите быстрые овощи, такие как грибы, перец и т. Д.

Вы можете даже попробовать эту пиццу Syn Free Pizza Chicken в день SP, подавая ее только с салатом или некоторыми из этих жареный картофель с мускатной тыквой.

КАКИЕ ПРЕДМЕТЫ НА КУХНЕ НЕОБХОДИМЫ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ЭТУ ПИЦЦУ С ПИЦЦОЙ SYN FREE?

Узнайте, как приготовить курицу в пицце без синтетических добавок:

Syn Free Пицца с курицей | Slimming World

Prep 10 минут

Cook 20 минут

Всего 30 минут

Author Slimming Eats

Выход 4 порции

Этот рецепт не содержит глютена, подходит для людей, следящих за похуданием, и для диетологов

Extra Easy - 1/2 HEa на порцию (или 3.5 синсов, если не использовать полезную добавку)
Original / SP - 1/2 HEa на порцию (или 3,5 синуса, если не используется полезная добавка)
WW Смарт-очки - 3

* подходит для замораживания

Ингредиенты

4 маленькие куриные грудки, приплюснутые
100 г тертой моцареллы (2xHEa)
1,25 стакана (300 мл) пассаты (измельченных помидоров)
2 столовые ложки томатной пасты
3/4 чайной ложки лука
3/4 чайной ложки чесночного порошка
1/2 чайной ложки сушеного орегано
1/2 чайной ложки сушеного базилика
спрей для растительного масла
соль и черный перец
свежая петрушка
по желанию: 1/2 столовой ложки подсластителя (например, сукрин: 1), если вы предпочитаете более сладкий соус для пиццы.

Инструкции

Разогрейте духовку до 220c / 425f
В миске смешайте пассату, томатную пасту, луковый порошок, чесночный порошок, базилик и орегано и отложите.
Приправьте одну сторону сплющенной куриной грудки солью и черным перцем.
Обрызгайте сковороду на среднем или сильном огне спреем растительного масла, одну горячую, добавьте сплющенные куриные грудки (по 2 за раз, если необходимо - не переполняйте сковороду, если она недостаточно большая), приправленной стороной вниз.
Приправить сверху солью и черным перцем и сбрызнуть сверху маслом для жарки.
Через 2-3 минуты переверните курицу, она должна быть красивой и золотистой, и повторите с другой стороной.
Перелейте в жаростойкую форму.
Сверху полейте соусом для пиццы и тертой моцареллой.
Выпекайте, пока сыр не расплавится, а курица не обжарится (но все еще мягкая (примерно 10-12 минут).
Если вы хотите, чтобы сыр был более золотистым, вы можете закончить под грилем на пару минут.
Посыпать свежая петрушка.
Подавайте с гарниром на ваш выбор
Наслаждайтесь !!

Примечания

Необязательно - добавьте некоторые дополнительные начинки для пиццы по выбору, например, овощи, пепперони, оливки, различные виды сыра (просто отрегулируйте значение синхронизации для любых начинок, которые не являются синхронизированными)

Попробуйте мой Syn Free Pizza Sauce - вместо соуса для быстрой пиццы, как в этом рецепте.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Пищевая ценность

Размер порции 1 цыпленок в пицце

7,5 г

9021 9021

385 мг

94%

Количество на порцию
Калорий 298

12%
	Насыщенные жиры 3,3 г	17%
Холестерин 19%
16%
Всего углеводов 8.4 г		3%
	Пищевые волокна 1,7 г	7%
	Сахара 4,4 г

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.