Все рецепты кухни

Сколько калорий в салате из огурцов


Рецепт Салат из огурцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 10.9% 4000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.9% 10950 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.3% 2857 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.9% 2421 г
Зола 1.157 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 11.8% 3673 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 13.1% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 21.4% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.567 мкг 400 мкг 1.4% 6.1% 7185 г
Витамин C, аскорбиновая 9.08 мг 90 мг 10.1% 44.1% 991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 9.6% 4644 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 7.4% 5747 г
Витамин К, филлохинон 38.1 мкг 120 мкг 31.8% 138.9% 315 г
Витамин РР, НЭ 0.3232 мг 20 мг 1.6% 7% 6188 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.79 мг 2500 мг 8.1% 35.4% 1239 г
Кальций, Ca 24.56 мг 1000 мг 2.5% 10.9% 4072 г
Кремний, Si 50.848 мг 30 мг 169.5% 740.2% 59 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 17% 2582 г
Натрий, Na 254.25 мг 1300 мг 19.6% 85.6% 511 г
Сера, S 8.18 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12225 г
Фосфор, Ph 31.5 мг 800 мг 3.9% 17% 2540 г
Хлор, Cl 406.75 мг 2300 мг 17.7% 77.3% 565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 412.7 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.548 мг 18 мг 3% 13.1% 3285 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 50.2% 873 г
Литий, Li 0.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.0952 мг 2 мг 4.8% 21% 2101 г
Медь, Cu 44.66 мкг 1000 мкг 4.5% 19.7% 2239 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 10.9% 4000 г
Никель, Ni 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 17028 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 4.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 90703 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 17% 2551 г
Цинк, Zn 0.2201 мг 12 мг 1.8% 7.9% 5452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.815 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.929 г min 16.8 г 5.5% 24%
16:1 Пальмитолеиновая 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5.2%
18:2 Линолевая 0.124 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.8%

Энергетическая ценность Салат из огурцов составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в огурце

Очищенный огурец

Огурец - часть салата, который обычно едят во всем мире. Он чрезвычайно низкокалорийный, а также увлажняет тело благодаря содержанию воды на 95%. Самый частый вопрос об огурце - сколько калорий в огурце. Хорошая новость: он содержит всего несколько калорий и лучшую пищу для похудания. Из огурца вы получаете от 12 до 15 калорий.

Калорий в огурце

100 г огурца Сведения о калориях:

900
Приблизительно Очищенный огурец Неочищенный огурец
Всего 12 калорий
Калорий из углеводов 8.2 12,5
Калорий из белков 2,4 1,6
Калорий из жиров 1,4 0,9

Калорийность огурца

По разным размерам, весу и т. Д.

6
Калорий в огурце Очищенный огурец Неочищенный огурец
Калорий в 100 г огурца 12 калорий 15 калорий
Калорий в 1 небольшом огурце (3 дюйма) 19 24
Калорий в среднем огурце (7,25 дюйма) 26 32
Калорий в большом огурце (8,25 дюйма в длину) 34 42
Калорий в 1 чашке огурца (нарезанного) 14 17
Калорий в 1 чашке огурца (нарезанного) 16 20
Калорий в 1 фунте огурца 54 67
Калорий в 1 ломтике огурца 1 1.2
Сколько калорий в 4 ломтиках огурца 4 5
Сколько калорий в половине огурца (средний) 13 16

Калорийность в салате из огурцов очень низкий. Таким образом, это лучшая закуска для людей, которые пытаются похудеть, но хотят потерять полный желудок. Это помогает почувствовать сытость после употребления 1-2 огурцов. Вы можете есть, когда почувствуете аппетит. Он также увлажняет ваше тело и в дополнение к этому также обеспечивает хорошее количество витамина К.

Кроме того, калорийность салата из огурцов также зависит от других ингредиентов, добавленных в салат. Это можно рассчитать по рецепту салата. В общем, 1 чашка смешанного салата из огурцов, лука, салата и помидоров без масла, йогурта или сливок может обеспечить около 20 калорий.

Вы можете нарезать огурцы разных размеров. Самый простой метод подсчета калорий в огурце - это измерить его вес. В 100 граммах очищенного огурца содержится 12 калорий, а в неочищенном огурце - 15 калорий.Поэтому просто разделите общий вес очищенного огурца на 8,33, а неочищенного огурца на 6,66, чтобы получить точную информацию о калориях.

.

калорий в огурце - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Сколько калорий в огурце? Узнай сейчас!

Разновидности

На самом деле существуют десятки разновидностей огурцов, как коммерчески доступных, так и в качестве семян для домашних производителей, но люди в основном знают их как маринованные или нарезанные огурцы.

Сорта для маринования разводятся так, чтобы они были одинакового размера, обычно маленькие и толстые, с более выпуклой кожицей, не обработанной воском. Самым популярным коммерческим маринадом является огурец Кирби, но его также едят в свежем виде из-за тонкой кожуры, хрустящей мякоти и мелких семян.

Разновидности нарезки обычно имеют гладкую кожицу и могут быть довольно большими. Нарезанные огурцы не должны быть длиннее 8 дюймов, иначе они станут слишком жесткими.

Персидский огурец часто называют «обычным» огурцом, и его тонкую кожицу обычно обрабатывают воском, чтобы предотвратить потерю влаги. Они имеют длину от 6 до 9 дюймов и темно-зеленые.

Европейские огурцы, также известные как английские, без косточек, без отрыжки, изысканные огурцы, длинные и тонкие, от 1 до 2 футов в длину.У них меньше и меньше семян, чем у других сортов, и, как правило, их кожура не покрывается воском. Тем не менее, они часто упаковываются в полиэтилен. Их часто называют «менее отрыжкой», потому что известно, что семена и кожица других сортов вызывают у некоторых людей газ.

Персидские и европейские огурцы могут использоваться как синонимы в любом рецепте.

Менее распространенными разновидностями являются гребнистый армянский, сфран (из Персидского залива) и тонкий, неровный японский огурец.

Но для всех разновидностей калорийность и питательные вещества почти не меняются.Огурцы доступны круглый год, но самые разнообразные и самые полезные огурцы доступны с мая по август. Максимальное питание получают огурцы с однородным зеленым цветом и плотной мякотью, без мягких пятен и желтых полос на кожуре.

Вот очень важная черта, которая обычно сбивает с толку большинство людей:

Огурец родом из Индии и принадлежит к семейству тыкв, тыкв и дынь семейства тыквенных. Эти виды растений естественным образом производят химические вещества, называемые кукурбитацинами, которые очень горькие и в больших количествах могут вызвать заболевание.Обычно кукурбитацины ограничиваются листьями и стеблями, но при определенных условиях они могут проникать в плоды и вызывать горькие огурцы. Некоторые из этих условий включают неравномерный полив, резкие колебания температуры в течение вегетационного периода или просто тепловой стресс от летнего солнца. Среди всех разновидностей также есть рецессивный ген, который может заставить растение с самого начала давать горькие плоды. Но если вы выращивали его, вы можете удалить это конкретное растение из своего сада, потому что, как только оно начнет давать горькие огурцы, оно будет продолжать это делать.К сожалению, невозможно узнать в лицо, будет ли огурец горьким после того, как вы его купите, пока вы не откусите его.

Люди часто очищают огурцы от кожуры по этой причине, так как кожица обычно более горькая, чем мякоть, когда это происходит, но часто и сама мякоть также горчит, хотя и не так сильно.

Еще одна причина, по которой люди чистят огурцы, заключается в том, что на них часто опрыскивают пищевой воск (обычно карнаубский), чтобы сохранить влагу и сделать их блестящими и аппетитными в супермаркете.Это может сделать их слишком воскообразными или жевательными, чтобы доставить удовольствие. И есть потенциальная проблема с пестицидами, связанная с коммерчески выращиваемой продукцией. Природа предусмотрела, чтобы кожуру съели вместе с фруктом, как вы едите оболочку с колбасой. Мыть огурцы перед едой - это всегда хорошая идея, и даже протирание их уксусом удаляет воск, так что эти проблемы решаются. Покупка органических огурцов решает проблему пестицидов, но не обязательно проблему воска, но, поскольку это пищевой воск, ешьте кожу.

Однако очистка огурца лишает его пользы для здоровья. Очищенный огурец будет содержать меньше калорий, клетчатки и витаминов, как вы увидите в статистике ниже. То же самое, ешьте семена. Они также съедобны и содержат больше клетчатки и других фитонутриентов.

Интересные факты об огурцах

Кажущаяся глупой фраза «крутой как огурец» на самом деле коренится в очень странном факте. Внутренняя температура огурца обычно примерно на 20 градусов ниже, чем температура окружающей его снаружи.

И хотя люди называют их овощами, на самом деле огурцы - это фрукты, потому что они содержат собственные семена.

Огурцы остаются свежими примерно на неделю дольше, если их немытые и хранить в полиэтиленовом пакете в холодильнике.

Огурцы можно применять наружно для снятия раздражения кожи.

Положите ломтики огурца на глаза, чтобы уменьшить отек.

Мякоть огурца настолько тверда, что ее часто используют для вырезания декоративных гарниров.

.

Работает ли он для похудания?

Огуречная диета - это краткосрочная диета, обещающая быстрое похудание.

Существует множество вариантов диеты, но большинство утверждает, что вы можете сбросить до 15 фунтов (7 кг) за 7 дней.

Хотя огурцы полезны, вы можете задаться вопросом, насколько эффективна эта диета.

В этой статье рассматриваются плюсы и минусы огуречной диеты, а также вопрос о том, является ли она устойчивым способом похудения.

Рейтинговая оценка Разбивка баллов
  • Общая оценка: 2.0
  • Быстрая потеря веса: 3
  • Долгосрочная потеря веса: 1
  • Легко следовать: 2
  • Качество питания: 2
РЕЗУЛЬТАТ: огуречная диета способствует кратковременному снижению веса за счет ограничения потребления калорий. Однако в этой диете не хватает питательных веществ, она крайне ограничительна и, в конечном итоге, неприемлема.

Что такое огуречная диета?

Огуречная диета - это краткосрочная диета для похудания. В большинстве версий диеты утверждается, что соблюдение ее в течение 7–14 дней может привести к снижению веса на 15 фунтов (7 кг).

Фактически, сторонники диеты иногда используют слоган: «7 дней за 7 килограммов».

Рацион в основном состоит из огурцов, а также некоторых продуктов, богатых белком, таких как яйца, курица, рыба и орехи.

Он рекомендует заменять большинство продуктов огурцами, а это означает, что даже другие фрукты и овощи должны быть сведены к минимуму.

Поскольку диета не отличается разнообразием, не рекомендуется придерживаться ее дольше 14 дней.

Наконец, хотя многие рекламируют его эффект потери веса, исследования не подтверждают эти утверждения.

Резюме

Огуречная диета - это диета для похудения, которая обещает помочь вам сбросить 7 кг за 7–14 дней. Он состоит в основном из огурцов и некоторых продуктов, богатых белком.

Правила диеты

Стандартных правил для этой диеты нет, кроме рекомендации есть огурцы во время большинства приемов пищи.

Согласно диете, когда вы чувствуете голод, вы должны есть огурец.

Теория состоит в том, что, поскольку огурцы низкокалорийны, вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом испытывать дефицит калорий.

Огурцы содержат мало белка - питательного вещества, которое необходимо вашему организму для поддержания здоровья кожи, мышц и суставов. По этой причине диета рекомендует сочетать огурцы с продуктами, богатыми белком (1, 2, 3).

Кроме того, вы можете добавлять в блюда некоторые углеводы, например тосты, коричневый рис или картофель.

Поскольку правила диеты различаются, вы можете выбрать более или менее строгую пищу, которую вы едите.

Резюме

Чтобы придерживаться огуречной диеты, ешьте огурцы всякий раз, когда чувствуете голод.Вы можете добавлять небольшие порции продуктов, богатых белком, таких как яйца, нежирное мясо, творог и орехи.

Работает ли для похудения?

Никакие исследования специально не анализировали огуречную диету. Тем не менее, вы можете рассчитывать похудеть, следуя ему, поскольку он очень низкокалорийный.

Однако эта потеря веса произойдет только в течение 7–14 дней - продолжительности диеты. Маловероятно, что вы значительно похудеете и сохраните его после возобновления обычной диеты (4).

Трудно соблюдать строгие диеты в течение длительного времени. Напротив, диеты, которые легко применять и которых придерживаются, обычно дают гораздо лучшие и более устойчивые результаты (4, 5).

Один анализ показал, что низкокалорийная диета, включающая менее 800 калорий в день, неэффективна для длительного похудания. Чем жестче диета, тем труднее было ее соблюдать (6).

Хотя может показаться, что потребление бесконечного количества огурцов приведет к увеличению калорий, в среднем 300-граммовый огурец содержит всего 45 калорий.Даже если вы съедите 10 огурцов, это составит всего 450 калорий (7).

Кроме того, огурцы содержат лишь небольшое количество питательных веществ, таких как калий, витамин С и витамин К. Им не хватает белка, жира, клетчатки, кальция, железа и многих других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья (7).

Даже если вы добавляете белок в каждый прием пищи, маловероятно, что вы сможете удовлетворить свои ежедневные потребности из-за ограниченного разнообразия продуктов.

Наконец, большинство людей восстанавливают вес, который они потеряли после завершения строгой программы похудания, подобной этой, особенно если диета не учит здоровому поведению в еде, например контролю порций и чтению этикеток с питанием (5, 8).

Чтобы похудеть и улучшить свое здоровье, лучше придерживаться разнообразной диеты. Старайтесь есть много разных цельнозерновых, овощей, фруктов, полезных жиров, а также нежирных и растительных белков.

Резюме

Огуречная диета очень низкокалорийна и, вероятно, приведет к кратковременной потере веса. Однако есть вероятность, что вы вернете потерянный вес после прекращения диеты.

Недостатки огуречной диеты

Хотя вы можете временно похудеть, недостатки диеты перевешивают любые ее потенциальные преимущества.

Это очень ограничительно

Огуречная диета ограничивает большинство групп продуктов и поощряет есть почти только огурцы на срок до двух недель.

Эта диета не только неадекватна с точки зрения питания, но и способствует негативному пищевому поведению, например, экстремальному соблюдению диеты, которое может привести к нездоровому отношению к еде.

Исследования показывают, что ограничительная диета - это форма расстройства пищевого поведения, которая может негативно повлиять на вашу способность контролировать потребление пищи (9, 10, 11).

Несмотря на закономерности ограничения в питании, эта форма расстройства пищевого поведения тесно связана с развитием ожирения (9, 10, 11).

С низким содержанием жира и белка

Огурцы могут быть хорошим источником питания, если они сочетаются со сбалансированным питанием.

Однако огурцы от природы содержат мало калорий, а также белков и жиров, которые являются двумя важными макроэлементами. Один 300-граммовый огурец содержит всего 2 грамма белка и 0,3 грамма жира (7).

Белок важен для многих функций вашего тела, таких как производство ферментов и гормонов, поддержание структуры кожи и рост мышц (3, 12, 13).

Между тем жир является концентрированным источником калорий, 9 калорий на грамм. Кроме того, жиры важны для работы нервов, здоровья мозга и усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K (14, 15).

Диета предлагает сочетать огурцы с продуктами, богатыми белком, такими как курица или яйца, которые обеспечат организм белком и жиром.

Тем не менее, исследования показывают, что белок следует потреблять при каждом приеме пищи, чтобы способствовать поддержанию и росту мышц (12).

Это неустойчиво

Огуречная диета не предназначена для соблюдения более 7–14 дней.

Его нельзя поддерживать в течение длительного времени, так как он очень низкокалорийный и не может служить полноценным источником питания.

Например, обычный день на огуречной диете дает примерно 800 калорий. Это будет включать около 6 огурцов, порцию курицы или рыбы, 2 яйца, 1 стакан творога и несколько других овощей (7).

Имейте в виду, что некоторые варианты диеты даже более строгие.

Чрезвычайное ограничение калорий может со временем привести к замедлению метаболизма, поскольку это реакция вашего организма на реальный или предполагаемый голод (8, 16).

В результате у вас больше шансов восстановить потерянный вес - даже если вы продолжите потреблять меньше калорий, чем до того, как начали диету (16).

Наконец, ограничение разнообразия продуктов питания не является приятным и питательным. Хотя важно свести к минимуму количество десертов и других угощений, людям также нравится еда за ее вкус, воспоминания и праздники.

Нет абсолютно никаких причин ограничивать цельные и здоровые продукты, такие как рыба, цельнозерновые, овощи и фрукты (17).

Резюме

Огуречная диета очень строгая и может способствовать нарушению режима питания. В нем мало белков, жиров и калорий, и он не является устойчивым в долгосрочной перспективе.

Продукты питания

Эта диета требует от вас есть огурцы при каждом приеме пищи и большинстве перекусов.

Поскольку в диете мало белка, рекомендуется добавлять источник белка к каждому приему пищи.

Ниже приведен список продуктов, разрешенных для огуречной диеты:

  • Овощи: огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей и другие овощи в небольших количествах
  • Белки: курица, нежирная говядина, рыба, яйца, Греческий йогурт, творог, сыр чеддер
  • Углеводы: коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб
  • Жиры: оливковое масло

Четких рекомендаций по напиткам нет, но большинство вариантов диеты рекомендуют низкокалорийный напиток, например вода или чай.

Резюме

Огурцы должны быть включены во все блюда. В каждый основной прием пищи следует добавлять продукты, богатые белком, например курицу или яйца. Придерживайтесь низкокалорийных напитков, таких как вода или чай.

Продукты, которых следует избегать

Хотя диета не требует от вас избегать каких-либо определенных продуктов, она поощряет замену большей части продуктов на огурцы.

Вот список типичных ограничений огуречной диеты:

  • Фрукты: Обычно они ограничиваются смузи или частями небольшого обеда.
  • Методы приготовления: Хотя они не обсуждаются, обжаривание белков предпочтительнее, так как это более низкокалорийный метод приготовления по сравнению с жарением во фритюре.
  • Продукты с высоким содержанием сахара : Сладости, такие как конфеты, десерты и газированные напитки, следует ограничить.
Резюме

При этой диете нельзя отказываться от продуктов. Однако продукты с высоким содержанием жиров и сахара обычно ограничиваются или полностью избегаются.

Вот примерное трехдневное меню огуречной диеты:

День 1

  • Завтрак: 2 яйца с гарниром из огурцов и зелени
  • Полдник: 2 огурца
  • Обед: салат из огурцов с лимонным соком и греческим йогуртом
  • Полдник: 2 огурца
  • Ужин: жареный цыпленок и огурцы с гарниром из коричневого риса

День 2

  • Завтрак: смузи из огурцов (смесь огурцов и зеленое яблоко и шпинат)
  • Закуска: 1 огурец и горсть миндаля
  • Обед: 1 огурец, 1 апельсин и несколько ломтиков сыра
  • Полдник: зеленый чай
  • Ужин: 1 огурец и творог

День 3

  • Завтрак: Цельнозерновые тосты, огурец и сыр
  • Закуска: 2 огурца ers
  • Обед: салат из огурцов с помидорами и оливковым маслом
  • Полдник: 1 зеленое яблоко
  • Ужин: обжаренный лосось, огурец и жареный картофель

В очень строгих вариантах этой диеты можно есть только два огурца на каждую закуску.

Имеется ограниченная информация о размерах порций для продуктов без огурца.

Резюме

Упор делается на употребление в основном огурцов во время каждого приема пищи.

Итоги

Следование огуречной диете может привести к потере веса, если вы сможете придерживаться ее хотя бы одну неделю.

Однако, как только вы вернетесь к своей обычной диете, вы, скорее всего, вернете весь потерянный вес.

Кроме того, в диете не хватает питательных веществ, она крайне ограничительна и, в конечном итоге, неприемлема.

Если вы стремитесь к устойчивой и длительной потере веса, вам лучше придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты, которая способствует разнообразию продуктов и позволяет избежать строгого ограничения калорий.

.

Смотрите также

На кухне - сборник простых кулинарных рецептов на любой вкус! Карта сайта, XML.