Салат из консервированного кальмара диетический

Описание

Салат из консервированного кальмара сочетает в себе легкость и утонченность вкуса. Этот диетический вариант салата является отличным выбором для здорового питания. Кальмары богаты белком, а овощи добавляют салату свежесть и насыщенность.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность, Белки Жиры Углеводы
140 15 6 8
ккал гр гр гр

Ингредиенты

Консервированный кальмар 150 гр
Огурец свежий 1 шт
Помидоры черри 5 шт
Листья салата 50 гр
Оливковое масло 2 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Инструкция приготовления

1

Подготовьте все ингредиенты. Огурец и помидоры тщательно вымойте. Нарежьте огурец тонкими кружочками, а помидоры черри — половинками.

2

Консервированные кальмары слейте от лишней жидкости и нарежьте кольцами. Листья салата промойте и обсушите бумажным полотенцем.

3

В большой миске соедините кальмары, огурец, помидоры и листья салата. Добавьте оливковое масло и лимонный сок.

4

Посолите и поперчите салат по вкусу. Осторожно перемешайте все ингредиенты, чтобы не повредить структуру.

5

Подавайте салат немедленно, украсив его сверху свежими зелеными пряностями по вашему выбору.

eyes-cartoon 369