Салат с рисом из тунца консервированного

Описание

Салат из тунца с рисом - это легкое и вкусное блюдо, которое можно приготовить всего за 15 минут. Подходит как для обеда, так и для ужина.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность, Белки Жиры Углеводы
210 12 7 25
ккал гр гр гр

Ингредиенты

Консервированный тунец 1 банка
Рис 100 гр
Кукуруза 100 гр
Огурец 1 шт
Петрушка по вкусу щепотку
Соль по вкусу щепотку
Перец по вкусу щепотку
Оливковое масло 2 ст.л.

Инструкция приготовления

1

Отварите рис в подсоленной воде до готовности. Затем промойте его холодной водой и обсушите.

2

Откройте банку консервированного тунца и слейте жидкость. Разомните тунца вилкой.

3

Нарежьте огурец кубиками и добавьте его к тунцу.

4

Добавьте кукурузу, отваренный рис и мелко нарубленную петрушку.

5

Посолите, поперчите и заправьте салат оливковым маслом. Тщательно перемешайте.

eyes-cartoon 22