Описание

Салат с семенами подсолнечника – это питательное и лёгкое блюдо, которое идеально подходит для быстрого перекуса или лёгкого ужина. Хрустящие семена подсолнечника добавляют пикантности, а свежие овощи и зелень делают блюдо полезным и насыщенным витаминами.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность, Белки Жиры Углеводы
250 5 15 20
ккал гр гр гр

Ингредиенты

Листья салата 100 гр
Помидоры черри 8 шт
Огурец 1 шт
Семена подсолнечника 50 гр
Оливковое масло 2 ст.л.
Соль 1/2 ч.л.
Перец черный молотый 1/4 ч.л.

Инструкция приготовления

1

Подготовьте все ингредиенты: промойте и обсушите листья салата, помидоры и огурец.

2

Нарежьте огурец тонкими кольцами, а помидоры черри - пополам.

3

В глубокой миске смешайте листья салата, нарезанные огурцы и помидоры.

4

Добавьте в салат семена подсолнечника, предварительно обжаренные на сухой сковороде до золотистого цвета.

5

Заправьте салат оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.

6

Подавайте салат сразу же после приготовления как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к основному.

eyes-cartoon 4